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给 AI 装上操作 Windows 的手：Windows-MCP 部署、加固与实测

把 Windows-MCP 接进 MCP 宿主（WorkBuddy / Cursor）的完整过程：三处官方文档与实测不符的坑、权限策略该写在哪、三步验证法、一条长链路的效率实测（8 分钟 → 8.77 秒），附速查清单、已知脆弱点与回滚方案。